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Familie | 06/2018

Lesen & Lernen –

Lesen & Lernen – ANZEIGE – Prüfungsangst? – Besiegen! Mit Wingwave® gegen Prüfungsangst Paul hat gelernt. Für die anstehende Klassenarbeit hat er sogar sehr viel gelernt. Doch schon während des Lernens beschlich ihn immer wieder das ungute Gefühl, dass es diesmal, so wie schon in den letzten Klassenarbeiten, wieder schiefgehen wird. Paul fühlt sich als Versager. Er wird es nie schaffen. So oder so ähnlich geht es vielen Schülern, Auszubildenden, Studenten. Sie haben Prüfungsangst. Sicher Prüfungen gehören zum Leben. Wir müssen im Laufe unserer Schullaufbahn, in der Berufsausbildung oder im Studium ständig Prüfungen meistern. Manchen scheinen Prüfungen nichts auszumachen, sie nehmen es locker. Andere bekommen schon beim Gedanken daran Angst davor. Dabei ist ein gesunder Respekt vor Prüfungen normal und sinnvoll. Doch Angst wirkt lähmend und führt im schlimmstenfalls zum berühmten Black out. Prüfungsangst hat viele Gesichter. Sie äußert sich im günstigsten Fall nur als körperliches Unwohlsein oder innerliche Anspannung. Mutlosigkeit, Depressionen, psychosomatische Symptome, Versagensängste, Schlafstörungen sind Begleiterscheinungen, die über ein normales Maß hinausgehen und nicht mehr ignoriert werden können. Prüfungsangst sorgt für Konzentrationsstörungen, Denkblockaden, fördert Selbstzweifel. Alles Dinge, die für ein erfolgreiches Meistern der Prüfungssituation nicht förderlich sind. Woher kommt Prüfungsangst? Sie entsteht, wenn die Prüfung als eine Situation bewertet wird, die bedrohlich ist, deren Scheitern vermeintlich verheerende Folgen hat und für die die eigenen Fähigkeiten, mit dieser Prüfungs-Gefahr umzugehen, als gering angesehen werden. Was hilft? Klar formulierte Ziele, strukturiertes Lernen ohne Zeitdruck, positiv formulierte Glaubenssätze für ein starkes Selbstbewusstsein etc. All das sind ohne Frage hilfreiche und bewährte Ansätze im LernCoaching. In Fällen ausgeprägter Prüfungsangst reichen sie oft leider nicht, um die Angst zu besiegen. Die Bewertung der Prüfung als erhebliche Gefahr löst Stress im Gehirn aus, den es nicht verarbeiten kann. Schon der Gedanke an die Prüfung triggert die Angst jedes Mal wieder an. Auch die Gewissheit, alles für die Prüfung gelernt zu haben, Anzeigensonderveröffentlichung - 38 -

– ANZEIGE – Lesen & Lernen Anzeigensonderveröffentlichung reicht nicht, um den Trigger auszuschalten. Doch Prüfungsangst ist kein angeborenes Phänomen sondern erlerntes Verhalten, erlernt in einer von Überforderung geprägten Situation. Das Gehirn hat dabei gelernt, diese Situation als gefährlich einzustufen und bewertet in Zukunft alle ähnlichen Prüfungs-Situationen als gefährlich. Normalerweise schafft es unser Gehirn, mit Stress selbst fertig zu werden. „Schlaf mal eine Nacht darüber.“ Den Satz kennt wohl jeder. In den REM-Phasen unseres Schlafes (REM - Rapid Eye Movement) bewegen sich hinter den geschlossenen Liedern die Augen sehr schnell hin und her. Dabei erfolgt eine bilaterale Stimulation beider Hirnhälften durch die das Gehirn Tageseindrücke und Erlebnisse verarbeitet. Bei besonders heftigen, traumatischen Erlebnissen, kann es passieren, dass diese Verarbeitung nicht gelingt. Dann reicht schon der Gedanke daran und der Stress (die Prüfungsangst) ist wieder da. Genau an diesem Punkt setzt Wingwave® an. Wingwave® ist ein Kurzzeit-Coaching, welches hilft, Ängste, Stress und Lernblockaden mit wenigen Sitzungen wirksam abzubauen. Besonders in Situationen mit hohem Leistungsdruck erreicht man mit Wingwave® bei Betroffenen schnell Entspannung und eine Wiederherstellung ihrer Leistungsfähigkeit. Beim Wingwave® folgt der Klient mit seinen Augen den Winkbewegungen des Coaches , die dieser vor seinen Augen ausführt. Damit werden s.g. wache REM-Phasen erzeugt. Im Gehirn passiert damit die gleiche bilaterale Stimulierung, wie in den REM-Phasen im Schlaf. Kombiniert wird Wingwave® mit einem kinesiologischen Muskeltest. Dieser ermöglicht es, die „auslösende“ Situation und die da hinter stehende Emotion punktgenau zu bestimmen. Nach etwa drei bis fünf Sitzungen fühlen sich von Prüfungsangst Betroffene wieder gestärkt und ihrer Prüfung gewachsen. Wingwave® ist nicht an ein Alter gebunden. Die Methode hat sich bei Prüfungsund Präsentationsangst bewährt. Sie wirkt natürlich auch bei allen anderen stressauslösenden Belastungssituationen. Wie eine Dusche für die Seele, war die tolle Beschreibung, die eine Schülerin einmal nach einer erfolgreichen Sitzung in meiner Praxis für die Methode fand. Bianca Brieke, Heilpraktikerin für Physiotherapie ◗ Prüfungsangst – ein Problem für viele Schüler aller Altersklassen. Foto: iStockphoto/jacktheflipper - 39 -